Home » Featured, Vücut Geliştirme Programları

Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayanlar için Vücut Geliştirme Programı – 1

2 September 2008 46,618 views No Comment

Vücut geliştirme,Fitness

ve ya yeni bir spora yeni başlayanlar başlamadan önce kesinlikle doktorunuza başvurunuz.

Vücudunuz uzun süredir spor yapmadı ve ham. Bu yüzden ilk bir hafta vücudunuzu alıştırma devresine sokmak lazım. Bunun için

Vücut Geliştirmeye yeni başlayanlar için vücut geliştirme programı

30-35 dakika boyunca 5.5 km hız ile yürümek ( yaklaşık 3km mesafe yapar)

20*3 set halinde
10*3 set halinde

10*3 set halinde

20 Dakika boyunca da bisiklet

Unutulmamalıdır ki vücudunuzun sınırını sizden başka kimse bilemez ani bir ağrı olursa egzersizi kesin!! Devam etmeye çalışmayın. Sizi zorlamıyorsa rakamları düşürebilirsiniz yapamıyorsanız daha düşük seviyelerde yapabilirsiniz ama hemen yapamıyorum diye de bırakmayın biraz çaba. Çaba olmadan hiç bir şey olmaz.

Bazı insanlar hane nerde ağırlıklar bu işin diyebilir. Her şey sırayla biraz ısınmak herkes için iyidir. En az 1 hafta bu programı uygulamanızı öneririm.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (13 votes, average: 3.23 out of 5)
Loading ... Loading ...

Leave your response!

Add your comment below, or trackback from your own site. You can also subscribe to these comments via RSS.

Be nice. Keep it clean. Stay on topic. No spam.

You can use these tags:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

This is a Gravatar-enabled weblog. To get your own globally-recognized-avatar, please register at Gravatar.


1 × three =