Vücut geliştirme,Fitness
ve ya yeni bir spora yeni başlayanlar başlamadan önce kesinlikle doktorunuza başvurunuz.
Vücudunuz uzun süredir spor yapmadı ve ham. Bu yüzden ilk bir hafta vücudunuzu alıştırma devresine sokmak lazım. Bunun için
Vücut Geliştirmeye yeni başlayanlar için vücut geliştirme programı
30-35 dakika boyunca 5.5 km hız ile yürümek ( yaklaşık 3km mesafe yapar)
20*3 set halinde
10*3 set halinde
10*3 set halinde
20 Dakika boyunca da bisiklet
Unutulmamalıdır ki vücudunuzun sınırını sizden başka kimse bilemez ani bir ağrı olursa egzersizi kesin!! Devam etmeye çalışmayın. Sizi zorlamıyorsa rakamları düşürebilirsiniz yapamıyorsanız daha düşük seviyelerde yapabilirsiniz …

Vücut Geliştirme
sitelerinin en iyisi VucutAkademi.com test yayınında…

Yeni başlamış olun,başlayacak olun yada çok yol kat etmiş olun bu site hepinize hitap ediyor. Kaslanmak isteyenden
kilo vermek
isteyene, formunu korumak isteyen
fitness
yapmak isteyenler hepiniz doğru adrestesiniz.

Unutmamanızı isteriz ki spor önemlidir. “Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.”

Umarım aradığınız bir çok faydalı bilgiyi bu sitede bulursunuz.

Yapacağınız spora başlamadan önce doktorunuzla görüşmenizi tavsiye ederiz.