Home » Beslenme, Featured, Kilo verme, Vücut Geliştirme Programları

Göbekten incelmek,kilo vermek,yağ yakımı nasıl yapılır?

1 July 2010 19,895 views No Comment

Yaz geldi ve herkes mayoların içinde nasıl duracağını düşünmeye başladı. Kilo verme kolay bir iş değil deneyenler bilirler. Sizler ile 2  ay içinde yapmış olduğum aşamayı ve işin sırrını paylaşmak istiyorum.

1- Hayatınıza yeni bir yön verin. Daha sağlıklı daha güçlü olacağınıza önce kendiniz inanın.

2- Benim en büyük problemim çok fazla Fast food yememdi. 3 OCAK 2010 dan beri Ne Burger King , ne de Mc Donalds yedim. Problemlerinizi belirleyin.

3- Ekmek benim ve ailem için çok kutsal bir yiyecektir. Fakat gereğinden fazla tüketilmemeli. 2 ay boyunca çok az miktarlarda tükettim ve bunu bir alışkanlık haline getirdim. İlk 2 ay çok sıkı uyguladım ki bu bir alışkanlığa dönüşsün diye , bazı günler kahvaltıda ekmek bile yemedim.

4-Sabah kahvaltınızı iyi yapın. Yumurta beyazı ve süt protein yönünden yüksek yiyecekler tüketin

5- Kendinize 2 tane takvim edinin . 1 takvime gunduz kalkınca ve yatarken 2 kere olmak üzere kilolarınızı kaydedin. Bu motivasyonunuzu arttıracak bir yapı kurmaya yarıyor.

6-Diğer takvime daha ilk günden hangi günler spor yapacağınızı işaretleyin. Ben ilk 2 ay boyunca Haftada 3-4 olarak işaretledimdi. 1 gün takım sporu Diğer 3 gün ise Gym yaptım. Pazartesi Carsamba Cuma ve Cumartesi olarak günleri seçtim. Çok yorgun olduğum zamanlar da hafif ter idmanları yaptım. Ilk ay sadece kardio ikinci ay ise kardio ile ağırlık idmanlarını birleştirdim.

7- Akşam yemeğini erken yemek, bundan sonra snack yapmamak çok acıkılırsa meyve ile geçiştirmek.

8 – En önemli sırrı ise son sıraya sakladım. Kilo vermenin en büyük sırrı mümkün olduğunca balık yemek. Unutmayın düşük karbonhidrat alımı,protein ağırlıklı beslenmek kilo vermenin en büyük sırrı. Balık,Tavuk tercih edin. Ekmek,Pilav,Makarna gibi karbonhidratı yüksek yiyeceklerden uzak durun.

Sonucu merak mı ettiniz? 2 Ayda 10 kilodan fazla kilo kaybı, göbekden 10 cm üstünde incelme.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (13 votes, average: 3.38 out of 5)
Loading ... Loading ...

Leave your response!

Add your comment below, or trackback from your own site. You can also subscribe to these comments via RSS.

Be nice. Keep it clean. Stay on topic. No spam.

You can use these tags:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

This is a Gravatar-enabled weblog. To get your own globally-recognized-avatar, please register at Gravatar.


8 + nine =