http://www.vucutakademi.com Vücut Geliştirme'de Son Nokta - www.VucutAkademi.com Mon, 13 Oct 2008 20:49:14 +0000 http://backend.userland.com/rss092 en Su namı diğer H2O. hayatın kaynağı. Spor yaparken bedenimizin için ne kadar önemli olduğunu bir görelim istedik. Su kalorisizdir. Bu sebeple sizi asla şişmanlatmaz. Tabiki 3 kilo su içip tartıya çıkınca 3 kilo artmış görürsünüz kendinizi ama bu yağ olarak depo edilmez. Sizi yağlandırmaz. Az su içildiği takdirde vücut alınan her ... http://www.vucutakademi.com/spor-yaparken-su-icmenin-onemi.php Bilmem hiç 4 metrelik bir adam gördünüz mü? Ben şahsen görmedim. Gören olduğunu da pek sanmıyorum. Neden ? Çünkü insan anatomisi buna göre programlanmamış. Bugün biraz genlerden bahsedeceğim. Uzun yıllar boyunca hiç görünür kasım olmadı. Bütün çocukluğumda ve ergenlik çağımda hiç kaslanamadım. Babamda benim gibidir. Genetik miras sanırım. Hep şöyle bir ... http://www.vucutakademi.com/genetigin-kalitsal-mirasin-vucut-gelistirmedeki-etkileri.php AĞIRLIK ANTRENMANLARINA GENEL BAKIŞ 1. Ağırlık Çalışmalarına Başlarken Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar: a) Doktora Gidin: Vücudun şekillenmesi için önce sağlıklı olmak gerekir. Bunun için çalışmaya başlamadan önce sağlık kontrolü yaptırmalısınız. b) Terminolojiyi Öğrenin :"Tekrar", bir kere (hem kaldırma hem indirme) olarak egzersiz manasına gelir. "Set" tekrarlar grubu. 8'den 12'ye tekrarlı bir set yapmak ... http://www.vucutakademi.com/vucut-gelistirmeagirlik-antremanlarina-genel-bir-bakis.php Nasıl Şişmanlıyoruz? Bir besinin kalorisi ne kadar yüksekse o kadar çok enerji verir. O gün ne kadar çok kalori (yani enerji) aldıysanız o kadar çok enerji harcamak zorundasınız. Harcamazsanız; kilo alırsınız, yani şişmanlarsınız. Çünkü fazladan alıp da egzersiz yaparak harcamadığınız enerji; kaslarınızla deriniz arasında yağ katmanları olarak birikecektir. 1 kg. şişmanladıysanız, bu; fazladan ... http://www.vucutakademi.com/vucudun-yaktigi-enerji-turleri-ve-bu-besinlerin-kullanim-sirasi.php Biraz matematik yapalım. Beyin kıvrımlarımızı çalıştıralım. Beden Kütle indeksi nasıl hesaplanır? (BKİ) Beden kütle indeksi vücüt ağırlığının kg cinsinden değerinin boyuzun metre ile ölçülü değerin karesine bölünmesiyle bulunur. En basit formulüze edersek : BKİ=Vücut ağırlığı (kg.) / boy² (m²) Hemen bir örnek yapalım. Diyelim ki boyunuz 1.90 ve kilonuz 95 kilo. ... http://www.vucutakademi.com/beden-kutle-indeksi-nasil-hesaplanir.php Yağ yakmak için ne gerekli? Enerji harcamanız lazım. Einstein olmaya gerek yok tabiki ama bu işinde kendi içinde püf noktaları var... Yağ yakmak için en iyi egzersiz tipi kardio egzersizleridir. Koşu bandında ya da açık havada yapılacak koşu ya da yürüyüş, yüzme, kürek çekme, bisiklet, step gibi sporlarla yağ yakabilirsiniz. Bu ... http://www.vucutakademi.com/yag-yakma-teknikleri.php Vücut geliştirme,Fitness ve ya yeni bir spora yeni başlayanlar başlamadan önce kesinlikle doktorunuza başvurunuz. Vücudunuz uzun süredir spor yapmadı ve ham. Bu yüzden ilk bir hafta vücudunuzu alıştırma devresine sokmak lazım. Bunun için Vücut Geliştirmeye yeni başlayanlar için vücut geliştirme programı 30-35 dakika boyunca 5.5 km hız ile yürümek ( yaklaşık 3km ... http://www.vucutakademi.com/vucut-gelistirmeye-yeni-baslayanlar-icin-vucut-gelistirme-programi.php Vücut Geliştirme sitelerinin en iyisi VucutAkademi.com test yayınında... Yeni başlamış olun,başlayacak olun yada çok yol kat etmiş olun bu site hepinize hitap ediyor. Kaslanmak isteyenden kilo vermek isteyene, formunu korumak isteyen fitness yapmak isteyenler hepiniz doğru adrestesiniz. Unutmamanızı isteriz ki spor önemlidir. "Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur." Umarım aradığınız bir çok faydalı bilgiyi ... http://www.vucutakademi.com/vucutakademi_vucut_gelistirmes_sitesi_test_yayininda.php