Yaz geldi ve herkes mayoların içinde nasıl duracağını düşünmeye başladı. Kilo verme kolay bir iş değil deneyenler bilirler. Sizler ile 2  ay içinde yapmış olduğum aşamayı ve işin sırrını paylaşmak istiyorum.
1- Hayatınıza yeni bir yön verin. Daha sağlıklı daha güçlü olacağınıza önce kendiniz inanın.
2- Benim en büyük problemim çok fazla Fast food yememdi. 3 OCAK 2010 dan beri Ne Burger King , ne de Mc Donalds yedim. Problemlerinizi belirleyin.
3- Ekmek benim ve ailem için çok kutsal bir yiyecektir. Fakat gereğinden fazla tüketilmemeli. 2 ay boyunca çok az miktarlarda tükettim ve …

Su namı diğer H2O. hayatın kaynağı. Spor yaparken bedenimizin için ne kadar önemli olduğunu bir görelim istedik.
Su kalorisizdir. Bu sebeple sizi asla şişmanlatmaz. Tabiki 3 kilo su içip tartıya çıkınca 3 kilo artmış görürsünüz kendinizi ama bu yağ olarak depo edilmez. Sizi yağlandırmaz. Az su içildiği takdirde vücut alınan her damla suyu depolamaya çalışır.
Günde bir insan ortalama 1.5-2.5 civarında su tüketilmesi önerilir. NOT : Eğer sıvı ihtiyacınızı kahve,meyve suyu gibi karşılıyorsanız ve eğer bu alışkanlıklarınızı suya çevirirseniz çok büyük kalori tasarrufu yaparsınız bu da kilo kaybetmeniz,kilo almamanıza yardımcı olacakdır.
Eğer suyu …

Yağ yakmak için ne gerekli? Enerji harcamanız lazım. Einstein olmaya gerek yok tabiki ama bu işinde kendi içinde püf noktaları var…
Yağ yakmak için en iyi egzersiz tipi kardio egzersizleridir. Koşu bandında ya da açık havada yapılacak koşu ya da yürüyüş, yüzme, kürek çekme, bisiklet, step gibi sporlarla yağ yakabilirsiniz. Bu kardio egzersizleri içinde benim en sevdiğim tabiki yürüme,koşmadır. Yeni başlayan bir çok kişinin yaptığı hatayı yapıp 20 dk koşup koşuyu bırakmayın. Evet size çok iyi bir ipucu verdim. Niye olduğunu aşağıda anlatıyorum devam edelim.
Her kişinin kendi vucuduna uygun bir yağ …