AĞIRLIK ANTRENMANLARINA GENEL BAKIŞ
1. Ağırlık Çalışmalarına Başlarken Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar:
a) Doktora Gidin: Vücudun şekillenmesi için önce sağlıklı olmak gerekir. Bunun için çalışmaya başlamadan önce sağlık kontrolü yaptırmalısınız.
b) Terminolojiyi Öğrenin :”Tekrar”, bir kere (hem kaldırma hem indirme) olarak egzersiz manasına gelir. “Set” tekrarlar grubu. 8′den 12′ye tekrarlı bir set yapmak demek egzersizi bu kadar defa yapmak anlamına gelir.
c) Sıralamayı Önemseyin: Antrenman sırası, ilk olarak geniş kasları (bacak,sırt,göğüs,omuzlar) sonra daha küçüklerini (triceps,biceps) çalıştıracak şekilde olmalıdır. Sebebi; Geniş kas gruplarını çalıştıran egzersiz vücudu stabilize etmek için küçük kas gruplarını da devreye sokar. …

Vücut Geliştirme
sitelerinin en iyisi VucutAkademi.com test yayınında…

Yeni başlamış olun,başlayacak olun yada çok yol kat etmiş olun bu site hepinize hitap ediyor. Kaslanmak isteyenden
kilo vermek
isteyene, formunu korumak isteyen
fitness
yapmak isteyenler hepiniz doğru adrestesiniz.

Unutmamanızı isteriz ki spor önemlidir. “Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.”

Umarım aradığınız bir çok faydalı bilgiyi bu sitede bulursunuz.

Yapacağınız spora başlamadan önce doktorunuzla görüşmenizi tavsiye ederiz.