[7 Jun 2012 | No Comment | 6,038 views]
İnsanity programı işe yarıyor mu?

Biliyor musunuz? Bir çok insan artık gyme gidip çalışmak yerine performansı test edilmiş videolar kullanarak spor yapıyorlar. Bunların en popüler olanları ise P90X ve Insanity.
Bugün size insanity (Delilik) programından bahsedeceğim. Benim için insanity söylendiğinde İNSAN ETİ tadında bir şey
İnsanity programı SHAUN-T tarafından dizayn edilmiş bir program. Bu program tamamen max interval training dediğimiz bir olgu üzerine kurulu. Çok sıkı olarak sizi durmadan koşturan böylecene nabzınızı yukarı çıkartıp yağ yakma sürecini maksimize etmeye çalışıyor.
Bu program ile alınan sonuçlara videolara bakınca insanın vayyy dememesi elde bile değil. Bu program 60 …

Read the full story »
[27 Jun 2012 | No Comment | 3,571 views]

İnsanity programını bitirdim. 60 gündür düzenli spor yapıyordum. Düzenli yeme alışkanlıklarımı değiştirdim.
Daha evvel bahsettiğim gibi ilk haftalar bayaa sıkıntılıydı. Yorucuydu. Kusma reflekslerimi çalıştığı, yorgunluktan halıları ısırdığım çok oldu. İlk bir aydan sonra süreler uzamasına rağmen performansım daha iyi noktalara geldi.
İnsanity tanıtım CDsinde hayatınızda olmadığınız kadar fit olcaksınız lafı gerçekten yalan değilmiş. Kendimi fit hissediyorum. Karnımda baklavalar var mı ? Hayır yok. Göbeğimden memnun muyum? Evet !
Programa başlarken 87 kilo civarındayken bugün 80 kilo civarlarında geziyorum. 2 ayda 7 kilo. Gidip yeni kot almak zorunda kaldım çünkü 2 beden küçüldüm kot …

[7 Jun 2012 | No Comment | 6,038 views]
İnsanity programı işe yarıyor mu?

Biliyor musunuz? Bir çok insan artık gyme gidip çalışmak yerine performansı test edilmiş videolar kullanarak spor yapıyorlar. Bunların en popüler olanları ise P90X ve Insanity.
Bugün size insanity (Delilik) programından bahsedeceğim. Benim için insanity söylendiğinde İNSAN ETİ tadında bir şey
İnsanity programı SHAUN-T tarafından dizayn edilmiş bir program. Bu program tamamen max interval training dediğimiz bir olgu üzerine kurulu. Çok sıkı olarak sizi durmadan koşturan böylecene nabzınızı yukarı çıkartıp yağ yakma sürecini maksimize etmeye çalışıyor.
Bu program ile alınan sonuçlara videolara bakınca insanın vayyy dememesi elde bile değil. Bu program 60 …

[1 Jul 2010 | No Comment | 19,254 views]
Göbekten incelmek,kilo vermek,yağ yakımı nasıl yapılır?

Yaz geldi ve herkes mayoların içinde nasıl duracağını düşünmeye başladı. Kilo verme kolay bir iş değil deneyenler bilirler. Sizler ile 2  ay içinde yapmış olduğum aşamayı ve işin sırrını paylaşmak istiyorum.
1- Hayatınıza yeni bir yön verin. Daha sağlıklı daha güçlü olacağınıza önce kendiniz inanın.
2- Benim en büyük problemim çok fazla Fast food yememdi. 3 OCAK 2010 dan beri Ne Burger King , ne de Mc Donalds yedim. Problemlerinizi belirleyin.
3- Ekmek benim ve ailem için çok kutsal bir yiyecektir. Fakat gereğinden fazla tüketilmemeli. 2 ay boyunca çok az miktarlarda tükettim ve …

[26 Jun 2009 | No Comment | 24,568 views]
Vücut Geliştirme için 30 altın Kural

1- Ağırlık ve Bodyfitness çalışmaları sırasında dinlenme,uyku ve beslenmenize çok dikkat edin.
2- Çalışmalarınıza en erken yemekten 2-3 saat sonra başlayın. Tok karnına asla spor yapmayın.
3- Başlangıç-Orta Safha-İlerlemişler için hazırlanan programları takip edin, verilen programların dışına çıkmayın.
4- Hangi hareketlerin hangi kas gruplarını çalıştırdığını bilin, Body building terminolojisini öğrenin, egzersizlerin doğru ve püf noktalarına dikkat edin.
5- Günlük çalışmalarınıza mutlak suretle 5’-7’lik bir ısınmayla başlayıp nabzınızı 110-120 atım/dak.arasına getirdikten sonra ısınmış halde programlarınıza başlayın. (Bunu kısa süreli bisiklet, koşu, ip atlama, yerinde sıçrama ile sağlayabilirsiniz)
6- Günlük çalışmalarınıza ısındıktan sonra, setlerinize ise warm-up setler …

[12 Oct 2008 | One Comment | 25,507 views]
Spor yaparken su içmenin önemi

Su namı diğer H2O. hayatın kaynağı. Spor yaparken bedenimizin için ne kadar önemli olduğunu bir görelim istedik.
Su kalorisizdir. Bu sebeple sizi asla şişmanlatmaz. Tabiki 3 kilo su içip tartıya çıkınca 3 kilo artmış görürsünüz kendinizi ama bu yağ olarak depo edilmez. Sizi yağlandırmaz. Az su içildiği takdirde vücut alınan her damla suyu depolamaya çalışır.
Günde bir insan ortalama 1.5-2.5 civarında su tüketilmesi önerilir. NOT : Eğer sıvı ihtiyacınızı kahve,meyve suyu gibi karşılıyorsanız ve eğer bu alışkanlıklarınızı suya çevirirseniz çok büyük kalori tasarrufu yaparsınız bu da kilo kaybetmeniz,kilo almamanıza yardımcı olacakdır.
Eğer suyu …